Mengkonsumsi banyak makanan manis dan menderita penyakit diabetes dapat membuat kadar gula darah meningkat.
Kadar gula darah di atas normal mestinya segera ditangani, khususnya bagi penderita diabetes.
Ada beberapa minuman yang bisa diminum untuk membantu mengurangi kadar gula darah secara alami.
Kurang dari 0,14 gram per desiliter (g/dl).
Kadar gula darah lebih dari 140-199 mg/dl disebut prediabetes, sedangkan lebih dari 200 mg/dl disebut diabetes.
Baca terus artikel ini untuk mengetahui tips tentang cara menurunkan kadar gula darah dengan cara meminum minuman tertentu.
Mengapa orang perlu menurunkan gula darah tinggi, saya perlu tahu apakah ada cara manajemen?
Beberapa minuman yang tertentu dapat membantu mengurangi kadar gula darah agar tetap di kisaran yang sehat.
Para peneliti menyarankan untuk menghindari minum minuman yang tinggi kalori dan gula tambahan karena hal itu hanya menambahkn kadar tersebut.
Minuman yang bisa diminum untuk menurunkan gula darah tinggi meliputi:
Minum air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari tervaliknya membantu menurunkan kadar gula darah.
Air (terutama air mineral) jauh lebih berguna bagi kadar gula darah Anda daripada soda dan jus buah.
Jumlah air putih yang disarankan untuk dikonsumsi setiap hari bervariasi tergantung pada jenis kelamin, berat badan, dan usia seseorang.
Secara umum, Kemenkes merekomendasikan untuk minum air putih dua liter sehari.
Air karbonasi juga minuman yang cocok untuk membantu mengurangi kadar gula darah.
Minuman karbonasi adalah minuman yang mengenyangkan dan tidak mengandung kalori, karbohidrat, dan zat penambah rasa.
Akan tetapi, beberapa minuman karbonasi memiliki penambahan gula yang cukup banyak, sehingga Anda harus memeriksa label nutrisinya.
Penelitian menunjukkan bahwa minum kopi hitam, baik yang mengandung kafein maupun tidak, secara teratur bisa menurunkanResikoMR atau tipe 2.
Keuntungan dari kopi hitam ini terletak pada senyawa kimia alami yang terkandung dalam tanaman yang dapat membantu mencerdaskan sel-sel di hati dan pankreas.
Senyawa tersebut melindungi dari kelebihan lemak di hati dan menjaga fungsi insulin (hormon pengatur kadar gula darah yang utama).
Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas untuk mengatur jumlah glukosa (gula) dalam darah.
Namun, perlu diingat bahwa manfaat untuk menurunkan kadar gula darah hanya tercapai ketika minuman ini tidak diberi gula atau pengganti gula.
Sudah terbukti mampu menurunkan kadar gula darah saat puasa.
Manfaat teh hijau ini disebabkan oleh minuman herbal ini mengandung katekin, senyawa tanaman yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
Ketimun dalam teh dapat mengblokir sebagian penyerapan karbohidrat selama proses pencernaan, juga dapat meningkatkan metabolisme glukosa, dan dapat menurunkan stres oksidatif, yang semua ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah Anda.
Teh hitam juga memiliki khasiat yang sangat luar biasa untuk membantu menurunkan kadar gula darah.
Minuman teh hitam dikaitkan dengan risiko diabetes dan komplikasi diabetes yang lebih rendah.
Senyawa teh hitam membantu meningkatkan ketahanan insulin dan mengurangi stres oksidatif serta peradangan.
Para ilmuwan bahkan menyatakan bahwa komponen teh ini dapat dikembangkan menjadi produk yang suatu hari nanti dapat membantu mengelola penyakit diabetes.
Juga minuman yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah yang tinggi. Fungsi jus tomat ini disebabkan oleh kandungan likopen yang terkandungnya.
Likopen adalah senyawa karotenoid (pigmen pada tanaman) yang juga menambah aktivitas antioksidan.
Antioksidan membantu mencegah komplikasi diabetes dan menahan resistensi insulin.
Minum jus tomat tanpa tambahan gula dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda.
Minuman lainnya yang pilihan Anda untuk diminum jika kadar gula darah tinggi.
Protein dalam susu dapat membantu menurunkan tingkat gula darah setelah makan.
Mengurangi laju pencernaan makanan dan memperkuat respons insulin, sehingga memiliki efek positif pada kadar gula darah.
Secara keseluruhan, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui bagaimana konsumsi susu mempengaruhi kadar hemoglobin A1C (HbA1C).
HbA1C adalah tes darah yang mengukur kadar dan penjumlahan gula dalam darah rata-rata selama 2-3 bulan terakhir.
Berikut beberapa minuman yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
