Musik bukan cuma sekedar hiburan atau timeout waktu senggang, menurut psikologi, musik punya dampak yang dalam terhadap pikiran, emosi, dan bahkan kesehatan tubuh kita.
Selain itu, musik juga sudah terbukti dapat meningkatkan kemampuan mengingat, menjadi alat yang efektif dalam terapi kesehatan mental, serta sangat berguna dalam berbagai aspek kehidupan sehari-hari.
Dalam kehidupan sehari-hari, kita mungkin sudah merasakan bagaimana musik dapat menenangkan ketika merasa stres, membangkitkan energi ketika sedang lemah, atau membawa nostalgia ketika mendengarkan lagu lama. Namun, manfaat musik ternyata jauh lebih luas.
Mari kita membahas bagaimana musik bisa mempengaruhi hidup kita, meliputi peningkatan daya ingat, pengurangan stres, pengembangan kreativitas, serta perbaikan kualitas tidur kita.
Dengan memahami manfaat ini, kamu sudah bisa mulai menggunakan musik sebagai cara alami untuk meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidupmu.
Dilansir dari Very Well Mind, akan menjelaskan bagaimana musik memiliki berbagai manfaat salah satunya meningkatkan daya ingat seseorang menurut psikologi. Dalam artikel ini, kita akan mengetahui enam manfaat musik menurut psikologi yang mungkin belum kamu ketahui, tetapi bisa kamu rasakan langsung.
Tingkatkan Suasana Hati
Bicara tentang bahasa Indonesia, are you referring to a text in Indonesian? If you provide the text, I’ll be glad to help with the paraphrasing.
Pelepasan dopamin ini bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah gejala depresi dan membuat suasana hati kita menjadi lebih baik. Saat kamu tenggelam dalam musik, tubuh dan pikiranmu bekerja bersama-sama untuk menciptakan perasaan bahagia.
Musik dapat menjadi alat sederhana tapi sangat efektif untuk membantu kita merasa lebih baik. Ketika suasana hati memburuk, cobalah putar lagu favoritmu dan biarkan irama lagu membawa kebahagiaan kembali dalam hidupmu.
Meningkatkan Perhatian dan Fokus
Selain mempengaruhi suasana hati, musik juga terbukti efektif dalam meningkatkan fokus dan perhatian, yang berperan penting dalam mendukung kinerja mental, terutama saat belajar atau mengerjakan tugas. Jika kamu mengalami kesulitan berkonsentrasi atau sering teralihkan saat bekerja, musik bisa menjadi solusi yang tepat.
Musik tertentu, terutama jenis musik yang tidak memiliki lirik dan memiliki ritme yang stabil, dapat menarik perhatian dan membantu Anda tetap fokus lebih lama. Ketika memilih musik untuk mendukung produktivitas, carilah musik yang tidak memiliki lirik atau irama yang terlalu mencolok perhatian, karena ini bisa mengganggu proses berpikir Anda.
Memasukkan musik klasik atau instrumental ke dalam rutinitas belajar atau bekerja bisa menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan produktivitas. Selain membantu fokus, musik ini juga memberikan efek relaksasi yang mengurangi stres, membuat pengalaman belajar atau bekerja menjadi lebih menyenangkan dan produktif.
Meningkatkan Motivasi dan Energi
Musik telah lama identik dengan manfaatnya sebagai penggerak energi dan motivasi, terutama dalam konteks olahraga dan aktivitas fisik. Mendengarkan musik dengan irama yang cepat dapat membantu tubuh tetap bergerak, meningkatkan konsentrasi, serta mengurangi perasaan lelah, karena musik dapat merangsang otak untuk melepaskan hormon dopamin, yang memberikan perasaan senang dan termotivasi.
Musik dapat membantu kita mengalihkan perhatian dari rasa lelah, meningkatkan semangat, dan menciptakan suasana yang mendukung tugas yang sedang kita lakukan. Membuat daftar putar khusus yang berisi lagu-lagu favorit dapat memberikan dorongan motivasi yang lebih kuat, untuk menjalankan tugas yang sedang kita jalankan.
Salah satu manfaat dari suara yang baik atau musik yang santai adalah bahwa dapat membantu Anda merasa rileks dan menghilangkan stress dari otak. Suara-suara suportif, seperti suara tinggi menggelitik, yang dapat menenangkan dan menghilangkan kelelahan fisik.
Musik tidak hanya membantu meningkatkan energi dan motivasi, tetapi juga sangat efektif dalam membantu relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur. Apabila kamu merasa stres, tertekan, atau kesulitan tidur, memainkan musik yang menenangkan bisa menjadi solusi yang sangat membantu.
Penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik sebelum tidur dapat mempercepat proses menidurkan diri dan meningkatkan kualitas tidur. Musik dengan lagu nyaring dan irama lambat dapat memperlambat denyut nadi dan pernapasan, serta menurunkan tekanan darah, menciptakan kondisi badan yang lebih santai dan siap untuk beristirahat.
Penggunaan musik yang menenangkan secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur, mengurangi kecemasan, dan mendukung kesejahteraan mental. Tidur yang lebih baik memiliki dampak positif pada mood, produktivitas, dan daya tubuh.
“Hidup saling bantu-membantu antara keluarga dan sahabat.
Suatu saat lalu, musik telah diketahui sebagai cara yang efektif untuk mengelola stres dan meningkatkan suasana hati, banyak penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa musik dapat memiliki dampak signifikan pada kesejahteraan emosional kita.
Musik yang tenang, terutama musik frekuensi tinggi, dapat menurunkan kadar hormon stres (kortisol) dalam tubuh dan meningkatkan kadar hormon kebahagiaan (oksitosin), yang disebut juga sebagai “hormon kebahagiaan”.
Sebuah penelitian menemukan bahwa manfaat terapi musik dapat mengurangi gejala depresi pada pasien yang menderita kondisi neurologis, termasuk penyakit Parkinson dan demensia.
Terapi musik dapat menjadi pengobatan dengan risiko rendah dan tidak memiliki efek sampingan yang signifikan, yang menjadikannya alternatif yang berharga dalam perawatan kesehatan mental.
Meningkatkan Daya Ingat
Suatu penelitian menemukan bahwa siswa yang mendengarkan musik yang menyenangkan dan positif dapat menerima informasi dengan baik karena musik tersebut memicu emosi positif tanpa mengganggu proses pembentukan memori mereka.
Musik dengan unsur positif seperti melodi yang ceria atau harmonis dapat membantu meningkatkan suasana hati, sehingga memberikan pengaruh positif pada konsentrasi dan kemampuan mengingat informasi.
Bagi mereka yang menderita gangguan ingatan seperti demensia dan Alzheimer, musik juga berperan penting dalam meningkatkan kualitas hidup dan membangkitkan ingatan mereka.
Salah satu program populer di Amerika Serikat, “Music & Memory,” menggunakan pendekatan ini dengan membuat daftar putar yang dipersonalisasi untuk orang-orang dengan gangguan kognitif kronis, dengan tujuan menciptakan koneksi emosional melalui musik yang akrab bagi pendengarnya, menghidupkan kembali ingatan dan merangsang respons yang positif, menciptakan koneksi emosional melalui musik yang akrab bagi pendengarnya melalui musik akrab, membangkitkan kembali ingatan dan merangsang respons positif.(jpc)
