Mengenal Mindfulness, Teknik Sederhana yang Bisa Bantu Mengelola Isi Pikiran

Mengajarkan untuk lebih fokus menyadari pikiran dan kebutuhan pribadi, kondisi sekarang, dan lingkungan di sekitar.

Di antaranya, membantu mengatur cara berfikir, mengelola stres, membatasi pikiran yang tidak penting dan tidak berguna, hingga memperlakukan diri sendiri dengan lebih baik.

Yang membantu Anda menanggapi pikiran dan perasaan, melalui tindakan yang diambil.

Merupakan teknik yang membantu untuk mengendalikan pikiran.

Mengingatkan agar mendambakan prestasi di masa lampau dapat menghambat kemampuan untuk fokus pada kejadian yang terjadi di sekitar kita.

Mengarahkan pikiran pada situasi saat ini dapat membuatmu menjadi lebih rileks dan bahagia. Dengan teknik ini, kamu dapat memahami pikiranmu sendiri.

Anda dapat lebih memperhatikan pikiran yang lebih bermanfaat bagimu dan mengeliminasi pikiran yang tidak dapat memberikan manfaat, yang hanya menguras energi.

Ia dapat membantu mengatur depresi. Ia mampu mengontrol pikirannya jauh lebih baik, sehingga perasaan dan tindakannya tidak lagi dikendalikan oleh pikiran-pikiran negatif.

Kamu bisa menyesuaikan metode yang kamu butuhkan dengan gaya dan kebutuhanmu sendiri. Contoh yang paling umum adalah teknik meditasi, seperti duduk diam dan berfokus pada pernapasan.

Cara yang umum ini bisa dilakukan dengan mudah dan sederhana di rumah ataupun kamar tidurmu. Namun, Rebecca juga mengajarkan cara lain yang bisa dilakukan, yaitu dengan memberikan perhatian yang tulus saat mencuci piring.

Saat melakukan jalan santai pada sore hari atau hari Sabtu dan Minggu.

Ibu Rebecca mengajarkan anaknya teknik penting ini. Teknik ini dapat dilakukan dan dilatih dengan berbagai cara, sesuai dengan kebiasaan dan kebutuhan masing-masing orang.

Kamu harus melakukannya. Belajarlah untuk lebih fokus pada apa yang sedang kamu jalani. Teknik ini akan membantumu mengenali diri dan isi pikiranmu sendiri.

!

—

DAFTAR DI SINI!